Психолог.
Индивидуальная терапия онлайн
IFS-терапия для взрослых, которые устали бороться с собой.
Я — Алла Свиридова, психолог и IFS-терапевт.
Помогаю разобраться с тревогой, самокритикой и повторяющимися жизненными сценариями через работу с внутренними частями личности.
Онлайн терапия, по всему миру.
С чем я помогаю
Если вы узнаете себя в этом:
Внутренний критик постоянно обесценивает вас
Вы много думаете и тревожитесь, даже когда “всё нормально”
Повторяются одни и те же ситуации в отношениях или работе
Сложно принимать решения, есть ощущение застревания
Вы устали откладывать жизнь на потом , и не понимаете, почему так происходит
Пережили травматичный опыт и хотите вернуться к нормальной жизни
Что такое IFS и почему это работает
Внутри нас живут разные части — или субличности: одна тревожится, другая критикует, третья избегает.
Обычно они включаются автоматически, создавая внутреннее напряжение.
В IFS мы не боремся с этими реакциями, а бережно исследуем: от чего они вас защищают? И постепенно помогаем им сменить роль.
- тревога снижается;
- самокритика отступает;
- вы ощущаете внутреннюю опору;
- возвращается энергия и радость.
Что происходит на сессии
На сессии вы не просто рассказываете о проблемах. Мы:
- находим конкретные внутренние реакции (например, агрессию, страх или ревность);
- разбираемся, как каждая из них появилась и какую роль выполняет;
- а затем учимся взаимодействовать с ними по-новому.
Постепенно эти реакции трансформируются и перестают вами управлять.
Обо мне
В своей практике я опираюсь на безопасность, и уважение к вашему темпу.
Мой подход — не “исправить вас”, а помочь вам лучше понять себя и восстановить внутренний баланс.
- У меня более 10+ лет практики
- Высшее медицинское образование
- Высшее психологическое образование
- Сертификация в IFS
- Регулярная супервизия
- Собственная терапия
Я не работаю с тяжелыми психическими расстройствами (уточняется на консультации).
Если вы чувствуете, что хотите разобраться в себе и снизить внутреннее напряжение — можно начать с первой сессии.
*После записи менеджер напишет вам в мессенджер , и предложит удобное время. Вы можете задать любые вопросы до оплаты.
Квалификация
Мои услуги
Индивидуальная консультация
Полноценная терапевтическая сессия с использованием IFS-подхода
60 минут
хотите разобраться в своей ситуации
попробовать формат работы
задать вопросы
Пакет консультаций
Комплексная работа для достижения устойчивых результатов.
4 сессии по 60 минут
хотите устойчивых изменений
готовы к регулярной работе
есть повторяющиеся сценарии
Подробнее о методе
IFS-терапия (Internal Family Systems) — это современный и эффективный метод психотерапии, разработанный американским психологом, доктором наук Ричардом Шварцем. В переводе с английского — «внутренние семейные системы». Основная идея метода заключается в том, что внутри каждого человека существует множество субличностей, или «частей», которые формируют единую внутреннюю систему. Эти части могут иметь разные роли: одна защищает от боли, другая критикует, третья хранит уязвимость и эмоции. IFS-терапевт помогает клиенту наладить контакт с каждой частью, понять ее мотивацию и истинные потребности.
Цель терапии — восстановить гармонию внутри личности, чтобы внутренние части перестали конфликтовать, а начали работать сообща. Простыми словами, это как внутриличностная «семейная терапия»: мы учимся слушать и принимать все свои стороны, даже те, которые кажутся неприятными или «мешающими».
Терапия внутренних семейных систем IFS особенно эффективна при работе с внутренними конфликтами, тревогой, чувством вины, а также при терапии зависимостей. В отличие от традиционных подходов, этот метод не требует «ломать» или подавлять свои черты — напротив, он помогает увидеть их ценность и трансформировать через принятие и осознанность.
IFS-терапия — это мягкий, бережный и в то же время глубокий путь к самопониманию, внутреннему равновесию и личной свободе.
Метод IFS признан не только в России, но и во многих странах мира, и широко применяется в терапии психологической травмы.
Хотите записаться на сессию?
После записи вы получите ссылку на видеовстречу.
Психолог, сертифицированный IFS-терапевт с более чем 10-летним опытом. Помогаю обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе.
